LES BIENFAITS DE PASSER L'HIVER DEHORS
Texte par : Quartz Co.
Il fait froid, la nuit tombe tôt et on n’a qu’une envie : se réfugier chez soi et y rester! Pourtant, s’activer dehors l’hiver déborde de bénéfices.
Soyons clairs, s’activer n'est pas forcément synonyme de s’adonner à une séance de CrossFit par -30 °C! Entre aller prendre une marche et faire une séance de musculation dans la neige, il existe une vaste gamme d’activités adaptées aux envies et aux capacités de chacun. Retenons simplement que pendant l’hiver, bouger à l’extérieur est bénéfique pour le corps et la tête. Pourquoi?
1. On augmente notre capacité d’endurance
Dans le froid, le cœur travaille plus que dans la chaleur, ce qui le muscle et le renforce pour mieux lutter contre l’hypertension et les maladies cardio-vasculaires. Cela dit, le cœur étant plus sollicité, les personnes fragiles au niveau cardiaque doivent faire particulièrement attention - voire consulter un médecin -avant de s’adonner à un effort dehors.
On brûle plus de calories
Le corps devant produire plus d’énergie pour se protéger du froid et conserver sa chaleur, l’organisme adapte son métabolisme et brûle plus de gras que lors d’une activité à l’intérieur.
On combat le blues
Que ce soit dehors, en salle ou chez soi, pratiquer une activité physique nous fait sécréter des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine, souvent appelées « les hormones du bonheur ». Elles sont essentielles à notre bien-être physique et mental, et pousser notre organisme à en produire permet de lutter naturellement et efficacement contre la déprime.
On renforce notre système immunitaire
L’hiver est la saison des virus mais c’est aussi la saison lors de laquelle on se sent plus fatigué(e) pour les combattre. Bouger par temps froid augmente sensiblement notre production de globules blancs, les responsables de nos défenses immunitaires, donc hop, on s’y met!
On prend notre dose de Vitamine D
Pour consolider les os et les muscles, notre organisme a besoin de vitamine D, qu’il ne peut synthétiser qu’en étant régulièrement exposé à la lumière du jour. Prendre l’air durant la journée ou profiter d’une belle fin de semaine pour être à l’extérieur est plus bénéfique que vous ne le pensez.
On dort mieux
Il suffit de passer une mauvaise nuit pour mesurer l’importance d’un sommeil de qualité. Pratiquer un sport ou un effort physique soutenu, à l’intérieur ou à l’extérieur, contribue grandement à créer une « bonne » fatigue, ce qui a tendance à favoriser un sommeil réparateur, surtout si on s’active avant 19h plutôt qu’après.
On cultive nos liens
Rester chez soi, c’est aussi diminuer nos rapports sociaux. Dans ce domaine, nous n’avons pas tous les mêmes besoins, mais rester connecté avec ses proches – en pratiquant une activité, en se baladant ou par le biais d'une simple visite – permet de lutter contre le sentiment d’isolement qui accompagne parfois la période hivernale.
On redécouvre la magie de l'hiver
Il suffit de regarder des enfants jouer dans la neige pour réaliser que notre entrain a perdu des plumes avec les années! Batailles, glissades, bonhommes de neige, ski, etc… En y pensant bien, l’hiver peut être une saison plus ludique que les autres! La clé pour en profiter? S'habiller chaudement et sortir s'amuser!